jak obliczyć

pytanie jak mam obliczyć b/t/w jak to dodać ? mam wszystko wyliczyć ? może mała porada?

Moj trening wyglada tak Poniedziałek,środa,piątek: klatka:wyciskanie na ławczce pozniomej, ławeczka skos glowa do gory, rozpietki plecy:nei wiem jak to sie tam nazywa ale podnoszenie za karkiem sztangi no i bicek uginanie rak w lokciach ze sztanga ja dobrze wiem ze ten trening jest slabiutki ale chcialem narazie te miesnie jakos tak przystosowac [...]

[...] zniechęcać,, ja jestem zwolenenniczką biegania no ale skoro twierdzisz że odpada... hm możesz sobie robić tak ze najpierw orbiterek a potem rowerek i p zwiększać czas jak już będzisz czuł że ciało się ,,przyzwyczaiło''. Jeśli chodzi o dietę poczytaj to : http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html I proszę tu masz jak co [...]

[...] ciezko to bedzie do diety wliczyc albo wogole zrezygnuje tylko ze glupio tak jesc sam ryz tylko posolony(w trakcie gotowania) a z ketchupem lepsze wiadomo lepiej smakuje to jak wliczac do diety ketchup, wogole u mnie szybko schodzi mialem tez ketchup "Mikado" matka kupila jakies tanie gowno niepolecam rzadki ten ketchup jak [...]

Ale macie problemy. Wiadomo, że jest to przyblizony sklad jednego jajka. Nie da sie obliczyc dokladnie. Jak wiadomo jajka sa roznej wielkosci. Ale jak takie z was madrale to nastepnym razem sami podajcie odpowiedz a nie gadacie bzdury. Ten sklad wzialem z tabel wydrukowanych w Ironie. A ty Szrir sam jestes walniety ;))) Pozdrawiam

[...] Cie mi, :d 6:50 wstaje, biegiem do samochodu, szkoła, 15:00 po szkole i tutaj jest dużo rzeczy co robie, tzn czasem nic :d komp długo i do spania. Czasem basen, siłownia tak jak pisałem 1-2x w tygodniu, czasem sie zdaży że przez 2-3 tygodnie wcale, no ale ta siłownia to pare razy się podciągne, sztangla, atlas tak jak pisałem rekreacyjnie, raczej [...]

Nie istnieje coś takiego jak maksimum. Ostatnio w biegu osiągnąłem ponad 32 km/h... Zobacz, ile jeszcze mogę dodać. Zawsze da się poprawiać wynik. Póki nie biegasz 16 km/h przez godzinę i nie masz szybkości maksymalnej koło 35 km/h - nie ma co się martwić. Do końca życiu możesz robić progres. Co do reszty - nie da się łatwo obliczyć progu przemian [...]

Już lepiej chyba nie zrobie ciężko jest to z gramaturgią obliczyć, żeby mniej więcej wychodziło jak trzeba. Razem b-125/t-41/w-170 + oliwa Posiłek I (b-20/t–13,5/w-58) Mleko 0,5% - 250ml Płatki owsiane / płatki jęczmienne + słonecznik + otręby / + orzechy włoskie Posiłek II (b-20/t-5,5-w-37) Żytni, razowy chleb - 80g / grahamka - [...]

[...] - mała różnica między ciśnieniem skurczowy i rozkurczowym krwi - zaparcia - drętwienia rąk i stóp Co do samego diagnozowania znów zacytuję joggera : "Nawet jak się ma hormony tarczycy w normie, to nie znaczy że ich wystarcza, bo podobno każdy człowiek jest inny i nigdy 100% populacji nie mieści się w normie. Prosty test pozwala [...]

[...] CZASAMI DAWAJ I ZAMIENIAJ RYZ NA KASZE MAKARONY..A ZIEMNIAKI 2-3 RAZY W TYG STRAAJ SIE:) Poobiadek Popołudnik ( około 18 ) w DT pelni role potreningowego Ryz + jakis sos/oliwa z oliwek + cycek kurczaka. TO JETS POTRENINGOWY?TO WYWAL Z NEIGO SOS/OLIWE W POSILKU POTRENINGOWYM UNIKAMY TLUSZCU Kolacja Kanapki z tunczykiem, serem [...]

To sam obiad nie wystarczy? A jak już to jak mam to obliczyć/wybrać? Ważę teraz 70 kg i chce nabrać masy mięśniowej do 80/85 kg. Zdrowe tłuszcze tzn. jakie? W rybach przecież z tego co wiem są zdrowe tłuszcze też? Zmieniony przez - est w dniu 2014-11-03 15:00:46

[...] niektóre składniki dziwne: - 10g twaróg chudy, przecież to jest taka ilość, której nawet nie jesteś w stanie dobrze odmierzyć, przyjmij 50g - 200 g ryżu, chłopie nie wiem jak Ty to pomieścisz z dodatkami, przecież to są 2 woreczki. Ja już po jednym mam dość Za mało różnicujesz jedzenie - taka dieta znudzi Ci się po paru dniach, staraj się [...]

[...] 5 posilkow z 200g ryzu kazdy.Przez dluzszy okres czasu nie dalbys rady raczej tylko chlonac. TO jedno.A po drugie po co tak sie faszerowac i meczyc co?Zamiast wpychac sobie jak d**** to obliczyc,ustawic te 5 workow ,solidnie miesa dac,oliwy i obserwowac.Nie bedzie szlo to powoli dokladac gainerka czy jakis wlasnorecznie zmiksowany koktajl z [...]

[...] z wieksza stopa M2=M1+dm=75.05652 kg 2: Wplyw roznicy masy na wartosc wyskoku (przy zalozeniu dzialania tym samym momentem sily) tutaj pomijam wplyw wielkosci stopy na jakosc wyskoku to zostanie przeanalizowane pozniej, ta czesc ma tylko sprawdzic jak wplywa roznica mas na zdolnosci skakania w polu grawitacyjnym Ziemi. Obaj zawodnicy w [...]

aj co wolno wojewodzie,... spokojnie, za jakieś 5-6 tyg wujek też zaczyna redukcję, więc będzie wesoło muszę tylko jakoś to obliczyć jak SW zamienić na aeroby

[...] min az dojdziesz do 40-45 min sesji, wykonywane 4 x w tyg po treningu silowym, BCCA przed i po aerobach- najlepiej 1,5-2 dawki zalecane na opakowaniu lub inny antykatabolik jak np glutamina- wg mnie bcaa jednak najlepsze. Lecisz tak 6-8 tygodni i wchodzisz na mase. Perdol to ze wakacje wrotce i mniejszy bedziesz- na pewno bedziesz lepiej [...]

no to jak mam obliczyć zapotrzeowanie skoro nie wiem czy jestem endo mezo czy ekto ... a czy jak kupie mutant mass to będe mógł nim uzupełniać braki w diecie ??

WItam.Ponownie. Chyba wkońcu udało mi się prawidłowo obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne.Wynosi ono 2600kcal..W związku z redukcją.Zależy mi na obniżeniu wartośći Bf:do 10%.Obciąłem kalorie do 2000kcal. Trening siłowy 3x w tygodniu,4x w tygodniu aeroby.Intensywność średnia. Moja waga aktualnie oscyluje w okolicy 80kg.Wzrost 182cm Zwracam się z [...]

o 7 rano nie zjem za duzo...czasami daje do jajek troszke majonezu. Nie wiem moze trafile mna zla oliwe ale jak ostatnio pilem to byla okropna ostra.....blehhh:P Moze byc cos innego niz oliwa z oliwek? CIezko mi obliczyc kalorie bo obiad jest rozny ale raz kiedts policzylem i bylo ok (-500kcal)

[...] wpisac i jem mało. Odstawiłam ziemniaki i makaron bo doczytałam ze na redukcji lepiej omijać. Wszystko przed powazyłam . Nawet osobno mam obiad dla siebie zeby byc pewną ze jak miałam 200g kurczakasurowego to zjem po obróbce swoją porcje bo z całosci nie umiem obliczyc. Moze te warzywa wpisac wszystkie ? Ale tez az tak duzo ich nie było zeby mi [...]